生了病去看医生，医生除了给病人开药之外，通常还会告知病人一些“忌口、保暖”之类的注意事项。病好之后，这些注意事项还要不要注意？是不是一直遵守这些“禁忌”，就会不生病了呢？平心堂专家李宇铭认为，恰恰相反，病好之后，就应该慢慢离开那种“温柔的生活”，逐渐加强锻炼。而且，就像生病的时候要静养，而病好之后反而要逐渐恢复运动量以增强体质一样，人体的五脏六腑都需要循序渐进地“锻炼”。
    李宇铭医师介绍，中医的养生分为三个层次。在人生病的时候，需要找医生进行治疗，中医认为这是养生的最低层次。而在病情比较轻的时候，中医非常强调生活调养，即俗话说“三分治七分养”的阶段，此阶段的养生方法为我们所熟知。而在健康状态或亚健康状态时，养生的目的是要让自己不生病，则需要进行一些“吃苦头”的锻炼。
    例如，有些人体质虚弱，怕冷，中医通常会让他们注意保暖，吃温性的食物，不要吃寒凉的，少吃生冷，包括水果也要少吃。但是，这个方法是强调人在生病的时候要这样做，并不适合长期坚持，因为这种方法并不能让人得到健康。我们知道，怕冷的人喜欢穿很厚的衣服，经常在家里开暖气，吃的食物也是很热的，但是一旦遇到温度降低，还是会觉得很冷。这就是说，这些外在的东西能暂时缓解寒冷，但不能从根本上解决怕冷的问题。怎么能让自己变得不怕冷呢？当然是锻炼。这个锻炼不仅指跑步等健身运动，还包括饮食、起居等各种锻炼。我们中医传统的说法有“若让小儿安，常保三分饥与寒”；现代科学也有“吃七八成饱最健康”的研究结论，这都是针对五脏六腑的锻炼方法。比如吃粗粮可以锻炼肠胃的消化能力；吃生食可以锻炼肠胃的腐熟食物的能力。
    需要注意的是，就像平常不跑步的人不能一下子跑马拉松一样，针对五脏六腑的锻炼也应是一个循序渐进的过程。这个锻炼要因人而异，循序渐进。
    总之，健康不是单纯靠享受。李医师说，看看那些长命百岁的老人家，他们都是一生辛苦，就算是百岁高龄，他们还是种田、洗衣、做家务，劳作不停。想健康，就不要让自己太舒服。

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